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孕后期的准妈们身体越发笨重,行动非常不便,这种甜蜜的负担也着实令人感到疲惫,所以很多新手妈妈盼望着预产期之后,自己能好好休息一下,睡个好觉。可小编要说的是,生完孩子的刹那,还来不及如释重负。
不少宝妈产后睡眠质量很差,一个是患了几种睡姿都不舒坦,保持平躺会腰酸背痛,还不利于恢复,最好是平躺和侧卧位交替轮换,这样能够减轻产后私处的疼痛,让新妈妈睡得好。
再一个是新生儿夜里总会啼哭,妈妈要强忍着疲惫和烦躁的心情照顾宝宝。这种状态要持续到哺乳期结束,起码1年。有人建议跟宝宝分房睡,但宝宝不在妈妈视线里更睡不踏实。最好的方法就是爸爸妈妈轮班站岗,也好让妈妈有个缓冲的机会。
还有心理上的变化也会影响宝妈睡眠质量,看到自己生完孩子后身材走样、肌肤改变,比起之前美丽可人的模样,真是一下子接受不了,而且养个孩子这么大压力,自己跟老公不知道会不会闹意见,为生活所困……
小编想说的是,即使每天心思很重,压力很大,也不能从根本上解决问题。睡不好,不仅身体不好恢复,还会出现很多亚健康问题,如此怎能创造更多财富来抚养孩子呢?产后睡眠质量差是40%的新妈妈都会遇到的情况,只要调整好自己的心态,坐好月子,戒骄戒躁,身体才能恢复得更快更好,睡眠质量才会变好。
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