良良圈 | ID:LLQH889
睡觉难,难于上青天,说这话一点都不为过!自从有了宝宝之后 抱睡、奶睡、不睡、夜醒等等问题接踵而至。
相信十个妈妈九个都被这样“虐”过……这种不能言说的痛只有过来妈才懂。 今天就说说老生常谈的话题——抱睡 宝宝爱抱睡,妈妈也有错 遇见哭闹不睡的宝宝,抱睡是妈妈们百试不爽的方法。宝宝生理不成熟、家长安抚技巧欠缺时,抱睡会让睡眠变得容易一些,不失为一个减少哭闹,增加睡眠量的简单办法。
宝宝是天生会自主入睡的。他们在我们的子宫里是没有任何协助的自主入睡的。很多宝宝在月子里也是自主入睡的。但很多宝宝在出了月子之后开始有各种睡眠问题:入睡困难,小睡短。
由于我们安抚过度,本来只需要轻拍抚慰的变成了通过抱抱、喂奶的方式来安抚,虽然效果很明显,但是却限制了宝宝自我安抚能力的发展。
它简单的小脑袋开始学到一个新的条件反射:只要我一哭,妈妈就会来抱我、喂我,这样我才能继续睡。久而久之也就形成了这种需要抱的意识。
抱睡的养成,妈妈们是不是要负点责呢?
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抱睡真的好么 当宝宝习惯了抱睡之后,抱睡的时间会越来越长,对大人来说更加耗费体力,耗费时间。
而对宝宝来说,长期的搂抱入睡会使宝宝无法进入深度睡眠,不利于宝宝的内脏发肓,同时其全身的骨豁与肌肉得不到正常的舒展与生长。
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误入抱睡坑怎么破? 千万不要因为不懂宝宝的睡眠规律,把一个原本“睡神”的宝宝变成了“睡渣”。
我们成人很容易进入深睡眠,婴儿则相反浅睡眠居多。婴儿只有不到三分之一的深睡眠。 所以大部分的父母都有这样的经历:宝宝易醒、一点点声音就容易惊醒。那正是因为宝宝大部分睡眠时间处于浅睡眠,不要以为你家宝宝易醒,是天下宝宝都是一样的。
那么了解到了宝宝睡眠规律后,“落床就醒”“放下就醒”就能理解了,那么如何解决呢?
排除身体不适原因面对宝宝哭闹不止,首先我们要排除的是否身体不适。
小月龄宝宝最易发生的就是肠绞痛、胀气,家长抱着使宝宝安静下来,因为抱着宝宝本身就会对宝宝的腹部造成压力。
这个时候我们要给宝宝做排气操、飞机抱、拍嗝等方式来缓解宝宝的不适,白天多让宝宝趴着。
循序渐进的改变改变抱睡并非一朝一夕功力,需要的是一个渐进的过程,宝妈们可以尝试这样:
运动中的抱(走着抱,摇着抱,爬楼抱,深蹲抱)——静止原地抱——抱到完全睡着——昏昏欲睡尝试放下
放下的姿势很重要宝宝的落地醒跟你放下的姿势有很大的关系。别小看这放下的动作,却也有很多要注意的事项。
准备放宝宝之前,先要调整两个手的位置,保证容易抽手。放下时,一定记住要先放宝宝的屁股,屁股碰到床后,顺势换手去接宝宝的脑袋,然后再慢慢放下。刚刚放下后,还可以用手掌按压一下宝宝的手或者胸部,帮助宝宝稳定下来。
安抚技巧不能少戒除抱睡的困难之一就是父母的安抚技巧不足。所以第一步就是要学习正确的安抚技巧、建立新的安抚方式。
如果将宝宝放下后宝宝会醒会哼唧,不要立即抱起来,可以通过有节奏的轻拍、轻柔声音、近距离陪伴宝宝等安抚技巧。
但是要注意的是新的安抚方式要从白天开始,最好是在宝宝心情好的时候。因为白天宝宝的安全感比较高,安抚的效果会更好,只有当宝宝在白天接受了新的安抚方法后,才能尝试用在入睡前。
等深睡眠再放不要宝宝一睡着就放下,三个月内的宝宝,实在放不下的,可以稍微抱久一点,等宝宝进入深度睡眠了再放下。
超过三个月的宝宝,睡眠模式正逐步转变,入睡直接进入深睡眠,抱睡相对容易改变,不那么容易“放下就醒”。家长要相信宝宝,给宝宝机会尝试入眠,不需要总持续抱睡。
尝试还没睡着就放这点其实是最根本的。
完成睡眠的主体是宝宝自己,需要激发他的本能,多尝试让宝宝在迷糊状态下在床上入睡,可以减少睡着后再被放下时惊醒的情况。
妈妈们的心得是:破抱睡最重要的是“敢放”。也就是,与其放床就醒,不如醒着(迷糊)放床。
捕捉宝宝的睡眠信号对于改变抱睡来说,如果抓住宝宝的睡眠信号,会让这个改变的过程事半功倍。
4个月以内以抓睡眠信号为主,结合清醒时间。
4个月以上以看清醒时间为主,并结合睡眠信号。
睡眠程序睡眠是一项能力,需要宝宝去学习。对于小宝宝来说,睡眠程序是一种语言,是教会宝宝困了就要睡觉这件事情。困了就要睡,多么自然的事情。可是,对于来到新世界的小宝宝来说,确是需要学习的一件事情。
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睡眠>>>抱睡 对于头三个月的宝宝,抱睡有时很难避免,如果缺觉,优先保证睡眠时长。条件不成熟,比较困难的时候,不要勉强。成长需要时间,什么都做不了的时候,不妨耐心等待,抱睡不会一直延续下去,妈妈们心态一定要好。心情要放轻松。
说了那么多宝宝睡眠的事,但很多时候落实起来并不是那么顺利,凡是开头难,成功的方法总是在借鉴别人和摸索自己的当中渐渐生效的,育儿的过程更需要宝妈们时刻保持一颗良好的心态,毕竟当好妈妈本来就是一件轻松的事,不是么?
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