听说入睡太晚不仅会让孩子变笨变胖！还会长不长个！更可怕的是对心脏还不好！我家宝宝从来都是 11 点左右才睡，这可怎么办？
妈妈们经常会在网上看到一些说法，认为孩子入睡太晚会变笨变胖，还影响身高发育。 那么晚睡对孩子健康到底有没有危害？早睡的孩子就一定比晚睡的孩子更健康？
早睡的孩子比晚睡的孩子健康吗
答案是：并不一定，但一定会睡眠不规律导致睡不好！ 从科学的角度来说，由于光照、温度和生活习惯不同，每个人的昼夜节律 (生物钟) 是不完全相同的。早睡或晚睡，其实并没有一致的时间规定。
在保证规律作息以及睡眠质量的前提下，晚睡不一定会对孩子有危害。 但是，就研究显示： 晚睡的成年人，很难保证和早睡的人一样的睡眠质量，而且白天更容易感到累。大人都如此，对睡眠质量要求更高的孩子就更是如此了。
一般来说，新生儿每天要睡 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时 4～6 岁需要 11～12 小时。但据调查数据显示，25～50% 学龄前儿童，40% 青少年有不同程度的睡眠不足或睡眠障碍。
晚睡的孩子，更容易睡眠不规律，睡眠质量得不到保障。
睡不好对孩子有哪些危害呢
1. 睡不好，孩子会长不高 睡眠对身高的影响并不是由睡不睡午觉或几点睡觉来决定，而是睡眠质量。 睡眠促进生长的关键就在于生长激素，生长激素白天的分泌量很少，大部分是在夜间入睡后分泌的，可以达到一天总量的 1 / 4 到 1 / 2 。一般分泌的高峰出现在入睡后 45～90 分钟左右，与深度睡眠的时间基本一致。 如果孩子的睡眠时间改变，或者长期处于浅睡眠，生长激素的高峰也会随着改变，也就会影响生长激素的分泌。保证孩子能睡眠规律并睡的踏实，孩子也就长得更快。
2. 睡不好，孩子容易长胖 大家印象中的小胖墩们应该都是又爱吃又爱睡，实际上恰恰相反，睡眠时间短，反而会增加儿童肥胖的可能性。 为什么会长胖呢，睡眠减少会导致瘦素分泌减少、胃饥饿素的增加，正常情况下，瘦素在清晨最低，白天逐渐升高，在夜晚达到最高水平。而胃饥饿素在白天进食前升高，进食后降低，夜间先升高后降低的趋势。 不管是大人还是孩子，睡眠时间过少，都会导致前者减少，后者增加，最终的结果就是吃得多长得胖。
3. 睡不好，对孩子智力有影响 儿童期的神经系统处于发育阶段，睡眠特别是深睡眠时可以增加大脑神经网络功能，促进大脑皮层接受感觉刺激，进行信息整合，从而促进儿童智力、记忆力及认知能力的发育。 另外，充足的睡眠可以使神经系统得到充分的休息和恢复，有助于儿童提高学习能力和记忆力。 有研究显示，睡眠不足会影响儿童的神经系统功能，尤其是负责学习和记忆的海马神经功能，导致学习能力和记忆力下降。而长期睡眠不足的孩子容易出现头昏、思维迟钝、注意力不集中等现象，甚至影响精神和情绪。
4. 睡不好，孩子更容易生病 相信很多妈妈都有这样的经历，很多时候孩子生病之前，都有各种疯玩扛睡的情况。当孩子的睡眠规律，被一而再再而三地扰乱，孩子扛不住，免疫力就会下降，容易生病。
5. 睡不好，间接影响孩子的心脏发育 研究发现，每天睡眠不足 5 小时的人，得冠心病的风险是每天睡 8 小时的 1.82 倍，而患急性心肌梗死的危险高 2 - 3 倍。 目前还没有睡得晚或睡眠不足对儿童心脏疾病的研究，但也不要因此就纵容孩子晚睡，否则养成晚睡的习惯也就间接地影响心脏健康。
孩子就是不早睡，该怎么办 有的妈妈说：道理都懂，但是由于各种因素孩子就是无法早睡，这可怎么办？
那就尽量保证孩子规律高质量的睡眠：
晚睡的孩子不一定比早睡的孩子健康，但一定没有早睡的孩子睡眠质量好，睡得早终究比睡得晚要好，睡得晚上幼儿园生物钟不好调整，睡得晚当妈的也要陪，没法享受自由……早一点让娃上床总是好的，努力让孩子早点睡吧！
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