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小伙伴们，你们知不知道 我们每个月的那段非常时期 是有很多禁忌的，如果没有好好调理 不仅对身体有伤害，分分钟还让你痛苦连天
所以各位姐妹们，一起看看生理期指南吧
姨妈期间，这些东西可别吃
酒
在月经期间，我们的内分泌发生波动 也会影响酒精的代谢能力 也就是说，尽管平时社会我姐千杯不醉 经期喝酒也更容易倒
而且酒精会导致血流速度减慢 因此身体会丢失更多热量 很多人酒醒后会感觉冷冷的或者直接感冒了 这一情况在月经期间会更加明显
所以为了爱惜自己的身体 酒精在经期，能不碰就不碰 别一到头来high过了，然后病了
咖啡
咖啡这个东西，易小姐持中立态度 对于经期一向都没什么不适的女生来说 咖啡里的咖啡因可以振奋精神，缓解疲劳 让本来就疲乏不振的状态来点儿阳光~
但易小姐不建议 痛经成为常态的小仙女经期喝咖啡 咖啡会导致人情绪不稳定，焦虑、易怒 同时更消耗体内储存的维他命B 会破坏碳水化合物的新陈代谢
第二个，咖啡因容易刺激神经和心血管 从而增加痛经的症状 一杯咖啡，基本上可以让你在地上打滚了
辛辣的食物
无辣不欢的妹纸不用突然胆战心惊 平时是什么饮食习惯 经期就可以是什么饮食习惯 川渝妹纸不用因为来月经而不吃辣
但是，平时饮食习惯是清淡为主的妹纸 经期对于辣椒的摄入量 还是一只辣椒起，两只辣椒止就好
吃刺激性强的辛辣食物 会刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多 而痛经的姑娘想要吃的话 就更加需要控制辣椒的摄入量了
冰的东西
夏天到了，喜爱每天来一根冰棍 或每顿来一瓶冰饮的少女们注意了 如果你之前有过前科，吃冰的东西必然痛经 那你就别在痛经的边缘试探 但是，如果你之前试过，啥事儿没有 那也不用把冰的东西拒之门外
有些女生喜欢喝汽水，但其实在来月经期间 尽量不要喝汽水因为汽水等饮料 它大多含有磷酸盐同体内铁制裁 产生化学反应，使铁质难以吸收 而来月经是铁元素流失最多的时候了 所以不要喝汽水
姨妈期间，这些东西得多吃
含维生素B群的食物
经期难免会有焦虑、暴躁、心情低落的表现 这可能是你体内的维生素B供不应求了 多摄入一些含有维生素B的食物 可以缓解坏心情哦！富含维生素B的食物 有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等
水果
水果对女性身体有很好的调理作用 在月经期间可以适当 食用一些对身体好的水果
月经期间经常食用水果 可以防治发生便秘，避免盆腔充血 都说经期不能吃属性偏冷的水果 其实也来得毫无依据 不过也确实不要大量食用，在平时也一样 没有个度，吃太多容易拉肚子
鱼类
鱼是高蛋白食品，蛋白质能调整月经 带来的体质虚弱，能增强抵抗力 鱼的营养丰富，其价值取决于它的化学成份 维生素、蛋白质、矿物质、脂肪 碳水化合物等是它的最重要的成份
深海鱼类含有的赘-3脂肪酸 还能缓解因经期综合症引起的焦虑 易小姐推荐经期多吃的鱼类最好是 深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等
看完后，易小姐不禁长叹 做女生真的好辛苦 不过没办法，谁叫我们是小仙女 大家赶紧拿小本本记下来吧
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