怀孕28周以后，孕妈妈容易出现手脚浮肿的现象，也就是我们常说的孕期水肿。
孕期水肿是让很多宝妈头疼的问题，除了水肿引起的身体不适感，还有看着自己的手脚甚至脸部都肿起来了，对于爱美的妈妈来说真的是个不小的折磨！
如何区别生理性水肿和病理性水肿
↓↓↓ 孕期水肿是由多种原因造成的，主要可以分为生理性水肿和病理性水肿。
生理性水肿多发生于妊娠中晚期，为轻度浮肿，属于正常现象，无需特殊治疗。
病理性水肿会发生在人体的多个部位，下肢、手部、脸部、腹部等部位，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。
对于病理性水肿，孕妇要及时到医院根据医生的诊断来确定病因，从而确定治疗方法。
生理性水肿的缓解方法
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1.睡前垫高双脚
如果是轻微的下肢水肿，建议晚上睡觉时，将脚部垫高，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，水肿自然就会消退一些。
平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，可将双脚放于小板凳上。
2.减少钠的摄入
孕妇日常饮食中应减少食盐及含钠食品的进食量，建议每日的用盐量低于6克。少食咸菜，以减少水钠潴留。
3.采用左侧睡姿
怀孕中后期，肚子逐渐变大，右侧卧躺容易压迫到下腔静脉，采取朝向左侧卧躺的姿势睡眠，有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也可减轻静脉曲张的症状，提高睡眠质量。
4.腿部按摩
最好让准爸爸来帮忙，按摩是从下往上按，可以促进血液循环，有助于血液返回心脏，睡前进行腿部按摩还可以舒缓腿部酸痛，帮助孕妈们睡个好觉。
5.适当运动
长时间不运动容易出现水肿现象，孕期适当运动对自身和胎儿都有一定好处，在生产的时候也能减少痛苦。散步、孕妇瑜伽、提肛运动都比较适合孕妇。
美食助力，击退水肿 ↓↓↓ 1.鲤鱼赤小豆汤
鲤鱼具有滋补健胃、利水消肿、通乳等功效，对各种水肿、浮肿皆有益。赤小豆有良好的健脾去湿、利水消肿的作用，两者一起对治疗水肿有很大帮助。
2.茯苓白扁豆玉米须排骨汤
茯苓利水渗湿，健脾；白扁豆补脾胃，和中化湿；玉米须利尿消肿，清肝利胆；三者一起治疗水肿效果更佳。
3.赤小豆山药粥
赤小豆有健脾去湿、利水消肿之效，山药健脾固益，两者一起对消肿补益均有好处。
4.玉米须茶
利尿消肿，方便快捷。
来源：孕育桥微服务
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